HANCUR DIET KU 8 HARI

* ADOIII... SABORRR... JERRR... LERRR... *
* HANCUR DIET KU 8 HARI *

* KUAT BETUL DUGAAN KUUU... DARI SUAMI DAN ANAK-ANAK KUUU... *

* MANA TAK NYERRR... DAH TERBIASA MAKAN MINUM SEDAP - SEDAP SELAMA NIEEE... SETIAP KALI KAMI SEKELUARGA BERKUMPULLL... *

* NAK TURUNKAN BERAT BADAN SIKIT PUNYA LAMAAA... BILA NAK NAIKKK... MAK AIII... SIKIT PUNYA CEPATTT... *

* NAMPAK NYA SEKALI LAGI AKU GAGALLL... MENAHAN NAFSU MAKAN MINUM KU SETIAP HARIII... *

* NAMPAK NYERRR... AWAL BULAN 9 AKU KENA MULA SEMULAAA... *

* MULA SEMULA DIET YANG LEBIH TERATUR DAN BERKESAN UNTUK DIRI KUUU... *

* YA ALLAHHH... YA TUHAN KUUU... *
* KAU TABAH KAN LAH HATI KUUU... UNTUK MENURUN KAN BERAT BADAN KU YANG BERKILO - KILO NIEEE... *

MENU DIET HARI 8 TRY TEST

* MENU DIET HARI 8 TRY TEST *
* ON DIETTT... (1/2 JAM MAKAN = 12 JAM PUASA) & (1/2 JAM MAKAN = 12 JAM PUASA *
* BERAT ASALLL... 160CM = 60.4KG *
* SEBELUM DIETTT... 160CM = 60.4KG *
* SELEPAS DIETTT... 160CM = 59KG *

* (1) SARAPAN PAGI * √
* 500ML AIR MILO KOSONG *
* 3KEPING ROTI MIGHTY WHITE PUTIH *

* (2) MINUM PAGI * ○
* SKIP IF *

* (3) MAKAN TENGAH HARI * ○
* SKIP IF *

* (4) MINUM PETANG * ○
* SKIP IF *

* (5) MAKAN MALAM * √
* 500ML AIR MASAK PUTIH KOSONG *
* 300GM NASI MINYAK AYAM MERAH *

(6) MINUM MALAM * ○
* SKIP IF *

* 24 JAM *
* 1 LITER AIR MASAK PUTIH KOSONG *

* TERJEBAK & TERMAKAN *
( ANAK NO 1&2 BALIK RUMAH DARI ASRAMA )
* AIS CREAM OREO *
* BUAH PASAL *
* BUAH MANGGA *
* POTATO CHIP *

MENU DIET HARI 7 TRY TEST

* MENU DIET HARI 7 TRY TEST *
* ON DIETTT... (1/2 JAM MAKAN = 12 JAM PUASA) & (1/2 JAM MAKAN = 12 JAM PUASA) *
* BERAT ASALLL... 60.4KG *
* SEBELUM DIETTT... 160CM = 60.4KG *
* SELEPAS DIETTT... 160CM = 58.8KG *

* (1) SARAPAN PAGI * √
* 500ML AIR MILO KOSONG *
* 6KEPING BISKUT JACOBS WEATMEAL *

* (2) MINUM PAGI * ○
* SKIP IF *

* (3) MAKAN TENGAH HARI * ○
* SKIP IF *

* (4) MINUM PETANG * ○
* SKIP IF *

* (5) MAKAN MALAM * √
* 500ML AIR MASAK PUTIH KOSONG *
* 400GM NASI + SAMBAL SOTONG + KOBIS PUTIH *

* (6) MINUM MALAM * ○
* SKIP IF *

* 24 JAM *
* 1 LITER AIR MASAK PUTIH KOSONG *

* TERJEBAK & TERMAKAN *
( ANAK NO 1&2 BALIK RUMAH DARI ASRAMA SEKOLAH )
* ABC + CENDOL + LAKSA + PISANG GORENG + KEROPOK LEKOR + SAMBAL KICAP + SAMBAL SOS *

MENU DIET HARI 6 TRY TEST

* MENU DIET HARI 6 TRY TEST *
* ON DIETTT... (1/2 JAM MAKAN = 12 JAM PUASA) & (1/2 JAM MAKAN = 12 JAM PUASA *
* BERAT ASALLL... 160CM = 60.4KG *
* SEBELUM DIETTT... 160CM = 60.4KG *
* SELEPAS DIETTT... ???KG *

* (1) SARAPAN PAGI * √
* 500GM AIR MILO KOSONG *
* 3KEPING ROTI MIGHTY WHITE PUTIH KOSONG *

* (2) MINUM PAGI * ○
* SKIP IF *

* (3) MAKAN TENGAH HARI * ○
* SKIP IF *

* (4) MINUM PETANG * ○
* SKIP IF *

* (5) MAKAN MALAM * √
* 500GM AIR MASAK PUTIH KOSONG *
* 213GM NASI + SAMBAL KERANG + KACANG PANJANG *

* (6) MINUM MALAM * ○
* SKIP IF *

* 24 JAM *
* 1 LITER AIR MASAK PUTIH KOSONG *

MENU DIET HARI 5 TRY TEST

* MENU DIET HARI 5 TRY TEST *
* ON DIETTT... (1/2 JAM MAKAN = 12 JAM PUASA) & (1/2 JAM MAKAN = 12 JAM PUASA *
* BERAT ASALLL... 160CM = 60.4KG *
* SEBELUM DIETTT... 160CM = 60.4KG *
* SELEPAS DIETTT... ???KG *

* (1) SARAPAN PAGI * √
* 500GM AIR MILO KOSONG *
* 6KEPING BISKUT JACOBS OATMEAL *

* (2) MINUM PAGI * ○
* SKIP IF *

* (3) MAKAN TENGAH HARI * ○
* SKIP IF *

* (4) MINUM PETANG * ○
* SKIP IF *

* (5) MAKAN MALAM * √
* 50GM AIR MASAK PUTIH KOSONG *
* 243GM NASI + DAGING KUNYIT + TOMATO *

* (6) MINUM MALAM * ○
* SKIP IF *

* 24 JAM *
* 1 LITER AIR MASAK PUTIH KOSONG *

* TERJEBAK & TERMAKAN *
( SUAMI & ANAK NO 3 BAGI )
* POP CORN *
* KACANG KARI *

MENU DIET HARI 4 TRY TEST

* MENU DIET HARI 4 TRY TEST *
* ON DIETTT... (1/2 JAM MAKAN = 12 JAM PUASA) & (1/2JAM MAKAN = 12 JAM PUASA) *
* BERAT ASALLL... 160CM = 60.4KG *
* SEBELUM DIETTT... 160CM = 60.4KG *
* SELEPAS DIETTT... 160CM = 59.8KG *

* (1) SARAPAN PAGI * √
* 500GM AIR MILO KOSONG *
* 3KEPING ROTI GARDENIA PUTIH KOSONG *

* (2) MINUM PAGI * ○
* SKIP IF *

* (3) MAKAN TENGAH HARI * ○
* SKIP IF *

* (4) MINUM PETANG * ○
* SKIP IF *

* (5) MAKAN MALAM * √
* 500GM AIR MASAK PUTIH KOSONG *
* 300GM NASI PUTIH + IKAN TONGKOL KARI + KOBIS PUTIH *

* (6) MINUM MALAM * ○
* SKIP IF *

* 24 JAM *
* 1 LITER AIR MASAK PUTIH KOSONG *

* TERJEBAK & TERMAKAN *
( SUAMI & ANAK NO 3 BAGI )
* POTATO CHIP *
* AIS CREAM TEH HIJAU *

MENU DIET HARI 3 TRY TEST

* MENU DIET HARI 3 TRY TEST *
* ONN DIETTT... (1/2 JAM MAKAN = 12 JAM PUASA) & (1/2 JAM MAKAN = 12 JAM PUASA ) *
* BERAT ASALLL... 160CM = 60.4KG *
* SEBELUM DIETTT... 160CM = 60.4KG *
* SELEPAS DIET ??? *

* (1) SARAPAN PAGI * √
* 500GM AIR MILO KOSONG *
* 6KEPING BISKUT JACOBS CREAM CRAKERS *

* (2) MINUM PAGI * ○
* SKIP IF *

* (3) MAKAN TENGAH HARI * ○
* SKIP IF *

* (4) MINUM PETANG * ○
* SKIP IF *

* (5) MAKAN MALAM * √
* 500GM AIR MASAK PUTIH KOSONG *
* 300GM NASI PUTIH + AYAM SAMBAL + KACANG BUNCIS *

* (6) MINUM MALAM * ○
* SKIP IF *

* 24 JAM *
* 1 LITER AIR MASAK PUTIH KOSONG *

MENU DIET HARI 2 TRY TEST

* MENU DIET HARI 2 TRY TEST *
* ON DIETTT... (1/2 JAM MAKAN = 12 JAM PUASA) & (1/2 JAM MAKAN = 12 JAM PUASA) *
* BERAT ASALLL... 160CM = 60.4KG *
* SEBELUM DIETTT... 160CM = 60.4KG *
* SELEPAS DIETTT... ??? *

* (1) SARAPAN PAGI * √
* 500GM AIR MILO KOSONG *
* 3KEPING ROTI GARDENIA PUTIH KOSONG *

* (2) MINUM PAGI * ○
* SKIP IF *

* (3) MAKAN TENGAH HARI * ○
* SKIP IF *

* (4) MINUM PETANG * ○
* SKIP IF *

* (5) MAKAN MALAM * √
* 500GM AIR MASAK PUTIH KOSONG *
* 800GM KUEY TIAU KUNG FU *

* (6) MINUM MALAM * ○
* SKIP IF *

* 24 JAM *
* 1 LITER AIR MASAK PUTIH KOSONG *

START ON DIET

* START ON DIET *
* HARI NIEEE... SEKALI LAGI AKU MENCUBAAA... TAPI TAK TAHU LAHHH... HANYA MAMPU BERTAHAN SAMPAI BILAAA... *

MENU DIET HARI 1 TRY TEST

* MENU DIET HARI 1 TRY TEST *
* ONN DIETTT... (1/2 JAM MAKAN = 12 JAM PUASA) & (1/2 JAM MAKAN = 12 JAM PUASA *
* BERAT ASALLL... 160CM = 60.4KG *
* SEBELUM DIETTT... 160CM = 60.4KG *
* SELEPAS DIETTT... ??? *

* (1) SARAPAN PAGI * √
* 500GM AIR MILO KOSONG *
* 6KEPING BISKUT JACOBS CREAM CRACKERS *

* (2) MINUM PAGI * ○
* SKIP IF *

* (3) MAKAN TENGAH HARI * ○
* SKIP IF *

* (4) MINUM PETANG * ○
* SKIP IF *

* (5) MAKAN MALAM * √
* 500GM AIR MASAK PUTIH KOSONG *
* 300GM NASI MINYAK HUJAN PANAS *

* (6) MINUM MALAM * ○
* SKIP IF *

* 24 JAM *
* 1 LITER AIR MASAK PUTIH KOSONG *

KEJAP ON DIET KEJAP OFF DIET

* KEJAP ON DIET KEJAP OFF DIET *
* KEJAP BERAT BADAN NAIKKK... KEJAP BERAT BADAN TURUNNN... *

* ADOIII... SABORRR... JERRR... LERRR... *
* DAH DEKAT 6 BULANNN... AKU TELAH GAGAL MENURUN KAN BERAT BADANNN... *

* LEPAS BERSALINNN... BULAN 3 AKU CUBA UNTUK MENURUN KAN BERAT BADANNN... DAN HANYA BERTAHAN SEHINGGA BULAN 4 SAHAJAAA... BERAT BADAN KU TURUNNN... SELEPAS MENJALANI TEMPOH BERPANTANGGG... *

* NAMUN SEMUA NYA HANYA SIA-SIA SAHAJAAA... *
* SEBAB UTAMA AKU GAGAL ADALAH KERANA BEBERAPA SEBABBB... *

* PERTAMA KERANA BULAN 5 & 6 ADALAH BULAN RAMADHAN & HARI RAYA AIDILFITRI *

* BULAN RAMADHAN ORANG LAIN BERPUASA SEMUA JADI KURUSSS... AKU BERPUASA TAPI JADI GEMOK SEBABBB... *
* BILA BERBUKA PUASAAA... AKU MENELAN SEMUA JENIS MAKANAN MINUMANNN... *

* BAZAR RAMADHAN ADALAH SYURGA MAKANAN MINUMAN DI BULAN PUASAAA... *
* PEH WAKTU NIEEE... SEMUA JENIS MAKANAN YANG PELIK-PELIK ADA DI JUAL DI SITUUU... *

* HARI RAYA AIDILFITRI PULAKKK... AKU MENELAN SEMUA JENIS MAKANAN MINUMANNN... *
* KERANA WAKTU NIEEE... SEMUA JENIS MAKANAN MINUMAN SEDAP - SEDAP DAN BERANEKA JENIS ADERRR... SEWAKTU MELAWAT SANAK SAUDARA DAN MAJLIS OPEN HOUSEEE... *

* BULAN 7 BERJAYA DIET KEJAPPP... TAPI BULAN 8 GAGAL KAWAL MAKAN MINUM KUUU... DAN AKU SERING MAKAN MINUM SEPANJANG MASAAA... KADANG SAMPAI LEWAT MALAM AKU MASIH MENIKMATI PELBAGAI JENIS HIDANGAN LAGIII... *

* SO BULAN 9 NAK TRY DIETTT... KAWAL DAN TURUN KAN BERAT BADAN KUUU... *
* SEMOGA SEMUA NYA BERJALAN DENGAN LANCARRR... *

BERAT KU 60.4KG = 133.4LB

* HARI NIE TIMBANGGG... BUAT KALI PERTAMAAA... SETELAH GENAP 6 BULAN MELAHIR BABY PEREMPUAN NO 4 KUUU... *

* BERAT KU 60.4KG = 133.4LB *
* YA ALLAHHH... YA TUHAN KUUU... *
* SUSAH NYA NAK TURUNKAN BERAT BADAN SEKARANG NIEEE... MAKIN HARI MAKIN BERTAMBAH PULAK BERAT BADAN KU NIEEE... *

* DULU BARU - BARU KAHWINNN... BERAT BADAN KU BARU 45KGGG... *
* SETELAH HAMPIR 15 TAHUN KAHWINNN... BERAT BADAN KU NAIK JADI 55KGGG... *

* SEKARANG SETELAH MENGANDUNGGG... DAN HAMPIR GENAP 6 BULANNN... MELAHIRAN BABY PEREMPUAN NO 4... BERAT BADAN KU NAIK MENDADAK JADI 68KGGG... SEWAKTU MENGANDUNGGG... DAN SETELAH BABY DI LAHIRKAN HINGGA KINI IA MASIH BERADA DI PARAS 60.4KG LAGIII... *

* EMMM... NAMPAK NYA MULAI ESOK AKU DAH MULA KENA DIETTT... *
* KAWAL PEMAKANAN KUUU... UNTUK KEMBALIKAN BALIK BERAT BADAN KU SEPERTI DAHULU KALAAA... *

* SEKARANG SETIAP KALI AMBIK GAMBARRR... MEMANG TERSERLAH TAHAP KEGEMOK KAN KUUU... DI DALAM GAMBARRR... *

NEW ALL MULTIMEDIA FOR MY NEW BABY

* NEW ALL MULTIMEDIA FOR MY NEW BABY *

* HARI NIE BUAT E-MAIL YAHOO BARUUU.... DAN FB BARUUU... KAT ANAK NO 4 KUUU... YANG BARU LAHIR HAMPIR 6 BULANNN... *

MY NEW BABY GENAP 6 BULAN

* ALHAMDULILLAHHH... SYUKUR NIKMATTT... *
* MY NEW BABY GENAP 6 BULAN *

BERAT BADAN NAIK LEPAS BERSALIN

* YA ALLAHHH... YA TUHAN KUUU... *

* BERAT BADAN NAIK LEPAS BERSALIN *
* MAKIN HARIII... MAKIN BERTAMBAH PULAKKK... ANGKA NYAAA... *

* AKU TAK TAHUUU... BAGAI MANA CARA UNTUK MENURUN KAN NYAAA... SEPERTI DAHULU KALAAA... *

BERAT BADAN ASYIK TURUN NAIK JER

* BERAT BADAN ASYIK TURUN NAIK JER *
* DAH HAMPIR 3 MINGGU AKU TRY PELBAGAI JENIS DIET *
* BERAT ASAL ADALAH LEBIH KURANG 61KG *
* PASTU DIA ASYIK MAIN TURUN NAIKKK... TURUN NAIKKK... KE ANGKA 60KG 59KG PASTUUU... 59KG 60KG JERRR... *

* MANA TAK NYERRR... MACAM - MACAM DUGAAN DAN CABARAN YANG PERLU AKU KENA TEMPUHHH... *

* BILA 2 ORANG ANAK - ANAK BALIK ASRAMAAA... ASYIK MAKAN SEDAP - SEDAP JERRR... *
* PASTU SUAMI KUUU... ASYIK BELIKAN MAKANAN KAT LUAR JER BAWAK BALIK RUMAHHH... *

* ADOIII... SABORRR... JERRR... LERRR.. *
* REDHOOO... DANNN... TAWAKALLL... JERRR... LERRR... *

TIMBANG BERAT DI KLINIK

* TIMBANG BERAT DI KLINIK *

* TIMBANG BERAT BADANNN... SEWAKTU MENGANDUNG 9 BULANNN... 00.02.2019 160CM = 68KG *

* TIMBANG BERAT BADANNN... SEWAKTU BERSALIN 1 HARIII... 00.03.2019 160CM = 60KG *

* TIMBANG BERAT BADANNN.... SEWAKTU HABIS PANTANG 60 HARIII... 00.04.2019 160CM = 58KG & 56KG *

TRY START DIET = KG = LB (2)

* 01.09.2019 AHAD HARI 1 = 59.2KG = 130.4LB *
* 02.09.2019 ISNIN HARI 2 = 59.2KG = 130.4LB  *
* 03.09.2019 SELASA HARI 3 = 59.5KG = 131.2LB *
* 04.09.2019 RABU HARI 4 = 59.5KG = 131.2LB *
* 05.09.2019 KHAMIS HARI 5 = 59.0KG = 130.0LB *
* 06.09.2019 JUMAAT HARI 6 = 59.5KG = 131.2LB *
* 07.09.2019 SABTU HARI 7 = 59.9KG = 132.6LB *

* 08.09.2019 AHAD HARI 8 = 59.4KG = 130.8LB *
* 09.09.2019 ISNIN HARI 9 = 59.7KG = 131.8LB *
* 10.09.2019 SELASA HARI 10 = 59.7KG = 131.6LB *
* 11.09.2019 RABU HARI 11 = 58.5KG = 129.0LB *
* 12.09.2019 KHAMIS HARI 12 = 58.5KG = 129.0LB *
* 13.09.2019 JUMAAT HARI 13 = 58.3KG = 128.4LB
* 14.09.2019 SABTU HARI 14 = * 58.8KG = 129.6LB *

* 15.09.2019 AHAD HARI 15 = 58.6KG = 129.2LB *
* 16.09.2019 ISNIN HARI 16 = 58.7KG = 129.6LB *
* 17.09.2019 SELASA HARI 17 = 58.0KG = 127.8LB *
* 18.09.2019 RABU HARI 18 = 58.1KG = 127.8LB *
* 19.09.2019 KHAMIS HARI 19 = 57.9KG = 127.6LB *
* 20.09.2019 JUMAAT HARI 20 = 57.2KG = 126.0LB *
* 21.09.2019 SABTU HARI 21 = 57.1KG = 125.8LB *

* 22.09.2019 AHAD HARI 22 = 57.2KG = 125.8LB *
* 23.09.2019 ISNIN HARI 23 = 56.8KG = 124.8LB *
* 24.09.2019 SELASA HARI 24 = 56.9KG =
* 25.09.2019 RABU HARI 25 = 56.9 KG =
* 26.09.2019 KHAMIS HARI 26 = 57.2KG =
* 27.09.2019 JUMAAT HARI 27 = 57.2KG *
* 28.09.2019 SABTU HARI 28 = 57KG *

* 29.09.2019 AHAD HARI 29 = 57.2KG *
* 30.09.2019 ISNIN HARI 30 = 57.3KG *

* 01.10.2019 SELASA HARI 1 = 57KG *
* 02.10.2019 RABU HARI 2 = 56.5KG *
* 03.10.2019 KHAMIS HARI 3 = 56.6KG *
* 04.10 2019 JUMAAT HARI 4 =
* 05.10.2019 SABTU =

TRY START DIET = KG = LB (1)

* TRY START DIET = KG = LB *
* TINGGI 160CM *

* BERAT SEMASA MENGANDUNG = 68KG *
* BERAT SELEPAS BERSALIN = 61KG *
* BERAT SELEPAS HABIS PANTANG 60 HARI = 58KG & 56KG *
* BERAT SELEPAS RAMADHAN AIDILFITRI & AIDILADHA = 60.4KG *

* BULAN LAPANNN... AKHIR BULANNN... BERAT MULA TRY DIET 8 HARI 24.08.2019 SABTU SEHINGGA 31.08.2019 SABTU
= 60.4KG - 59.4KG = 1KG TURUN *

* BULAN SEMBILANNN... MINGGU PERTAMAAA... BERAT MULA TRY DIET 7 HARI 01.09.2019 AHAD SEHINGGA 07.09.2019 SABTU
= (1) 59.4KG - 59.9KG = 500GM NAIK V.S (2) 60.4KG - 59.9KG = 500GM TURUN *

* BULAN SEMBILANNN... MINGGU KEDUAAA... BERAT MULA TRY DIET 7 HARI 08.09.2019 AHAD SEHINGGA 14.09.2019 SABTU
= (1) 59.9KG -   KG (2) 60.4KG -

(4) JADUAL MAKAN MINUM KU

* (4) JADUAL MAKAN MINUM KU *
* 1 KALI SEHARI MAKAN & MINUM *
* 24 JAM PUASA *

* SARAPAN PAGI * √
* 6.00 PAGI / 7.00 PAGI / 8.00 PAGI *

* MINUM PAGI * ○
* 9.00 PAGI / 10.00 PAGI / 11.00 PAGI *

* MAKAN TENGAH HARI * ○
* 12.00 TENGAH HARI / 1.00 PETANG / 2.00 PETANG *

* MINUM PETANG * ○
* 3.00 PETANG / 4.00 PETANG / 5.00 PETANG *

* MAKAN MALAM * ○
* 6.00 PETANG / 7.00 PETANG / 8.00 MALAM *

* MINUM MALAM * ○
* 9.00 MALAM / 10.00 MALAM / 11.00 MALAM *

* 24 JAM *
* 1 LITER AIR MASAK PUTIH KOSONG *

(3) JADUAL MAKAN MINUM KU

* (3) JADUAL MAKAN MINUM KU *
* 2 KALI SEHARI MAKAN & MINUM *
* 12 JAM PUASA *

* (1) SARAPAN PAGI * √
* 6.00 PAGI / 7.00 PAGI / 8.00 PAGI *
* MAKAN MINUM *

* (2) MINUM PAGI * ○
* 9.00 PAGI / 10.00 PAGI / 11.00 PAGI *
* SKIP IF *

* (3) MAKAN TENGAH HARI * ○
* 12.00 TENGAH HARI / 1.00 PETANG / 2.00 PETANG *
* SKIP IF *

* (4) MINUM PETANG * ○
* 3.00 PETANG / 4.00 PETANG / 5.00 PETANG *
* SKIP IF *

* (5) MAKAN MALAM * √
* 6.00 PETANG *
* MAKAN & MINUM *

* (6) MINUM MALAM * ○
* SKIP IF *

* 24 JAM *
* 1 LITER AIR MASAK KOSONG PUTIH *

* 12 JAM PUASA & TIDUR *
* 7.00 MALAM / 8.00 MALAM / 9.00 MALAM *
* 10.00 MALAM / 11.00 MALAM / 12.00 MALAM *
* 1.00 PAGI / 2.00 PAGI / 3.00 PAGI *
* 4.00 PAGI / 5.00 PAGI / 6.00 PAGI *

(2) JADUAL MAKAN MINUM KU

* (1) JADUAL MAKAN MINUM KU *
* 3 KALI SEHARI MALAN & MINUM *
* 12 JAM PUASA & TIDUR *

* (1) SARAPAN PAGI * √
* 6.00 PAGI / 7.00 PAGI / 8.00 PAGI *

* (2) MINUM PAGI * ○
* 9.00 PAGI / 10.00 PAGI / 11.00 PAGI *
* SKIP IF *

* (3) MAKAN TENGAH HARI * √
* 12.00 TENGAH HARI / 1.00 PETANG / 2.00 PETANG *

* (4) MINUM PETANG * ○
* 3.00 PETANG / 4.00 PETANG / 5.00 PETANG *
* SKIP IF *

* (5) MAKAN MALAM * √
* 6.00 PETANG *

* (6) MINUM MALAM * ○
* SKIP IF *

* 24 JAM *
* 1 LITER AIR MASAK PUTIH KOSONG *

* 12 JAM PUASA & TIDUR *
* 7.00 PETANG / 8.00 MALAM / 9.00 MALAM *
* 10.00 MALAM / 11.00 MALAM / 12.00 TENGAH MALAM *
* 1.00 PAGI / 2.00 PAGI / 3.00 PAGI *
* 4.00 PAGI / 5.00 PAGI / 6.00 PAGI *

(1) JADUAL MAKAN MINUM KU

* (1) JADUAL MAKAN MINUM KU *
* 6 KALI SEHARI MAKAN & MINUM *
* 6 JAM PUASA & TIDUR *

* (1) SARAPAN PAGI * √
* 6.00 PAGI / 7.00 PAGI / 8.00 PAGI *

* (2) MINUM PAGI * √
* 9.00 PAGI / 10.00 PAGI / 11.00 PAGI *

* (3) MAKAN TENGAH HARI * √
* 12.00 TENGAH HARI / 1.00 PETANG / 2.00 PETANG *

* (4) MINUM PETANG * √
* 3.00 PETANG / 4.00 PETANG / 5.00 PETANG *

* (5) MAKAN MALAM * √
* 6.00 PETANG / 7.00 PETANG / 8.00 MALAM *

* (6) MINUM MALAM * √
* 9.00 MALAM / 10.00 MALAM / 11.00 MALAM *

* 24 JAM *
* 1 LITER AIR MASAK PUTIH KOSONG *

* 6 JAM PUASA & TIDUR *
* 12.00 TENGAH MALAM / 1.00 PAGI / 2.00 PAGI *
* 3.00 PAGI / 4.00 PAGI / 5.00 PAGI *
* 6.00 PAGI *

DIET SNAKE

* JENIS DIET YANG INGIN KU CUBA *
* DIET SNAKE *

DIET INTERMITTENT FASTING

* (3) JENIS DIET YANG AKU PILIH *
* DIET INTERMITTENT FASTING *

* PEHHH... DIET NIEEE... MEMANG SANGAT MENCABARRR... KETAHANAN MENTALLL... EMOSIII... DAN FIZIKALLL... KUUU... *

EAT CLEAN DIET

* EAT CLEAN DIET *

* BOLEH MAKAN 6 KALI SEHARIII... DENGAN CARA KUANTITI YANG SEDIKITTT... DI DALAM SATU SAIZ HIDANGANNN... *

* (1) SARAPAN PAGI *
* (2) MINUM PAGI
* (3) MAKAN TENGAH HARI *
* (4) MINUM PETANG
* (5) MAKAN MALAM
* (6) MINUM MALAM

DIET EAT CLEAN

* (2) JENIS DIET YANG AKU PILIH *
* DIET EAT CLEAN *

* DULUUU... SEMUA BENDA AKU BEDALLL... YANG MANISSS... MASINNN... MASAMMM... BERMINYAKKK... BERLEMAKKK... BEREMPAHHH... *

* SEKARANGGG... AKU CUBA KAWALLL... SEGALA MAKANAN DAN MINUMAN KUUU... *

* SEGALA NYAAA... AKU CUBA KURANGKANNN... DARI SEGALA PERISAAA... PEWARNAAA... *

* KINIII... AKU LEBIH KEPADA MAKANAN YANG DI TUMISSS... REBUSSS... KUKUSSS... PANGGANGGG... BAKARRR... *

* SEKARANG MINUMAN MANISSS... AKU TUKAR KEPADA AIR MASAK PUTIH KOSONG SAHAJAAA... *

* DULUUU... AKU SUKA SANGAT MAKAN MAKANAN DAN MINUMAN SEGERAAA... YANG TELAH SIAP DI PROSESSS... *

* KINI AKU TRYYY... UNTUK KURANGKAN MAKAN MINUM SEMUA BENDA TUUU... *

* DULU AKU SUKA SANGATTT... BELI MAKAN MINUM KAT KEDAIII... GERAIII... RESTORANNN... LUARRR... *

* KINI AKU TRYYY... UNTUK BUAT DAN MEMASAK SENDIRI DI RUMAH SAHAJAAA... *

DIET SUKU SUKU SEPARUH

* (1) JENIS DIET YANG AKU PILIH *
* DIET SUKU SUKU SEPARUH *

* MEMULA AKU KAWAL KUANTITI MAKANAN DAN MINUMAN KUUU... TIDAK SEPERTI DAHULU KALAAA... *

* DULU KALAU AMBIK NASIII... SEKALI AMBIK SAMPAI 200GM HINGGA 300GM *
* KINI AKU TELAH KURANGKANNN... 50GM HINGGA 100GM SAHAJAAA... SEKALI AMBIK NASIII... UNTUK DI MAKANNN... *

* DULU DEKAT 1/2KG SEHARI MAKANNN... AYAMMM... ITIKKK... LEMBUUU... KERBAUUU... KAMBINGGG... SEAFOODDD... *
* SEKARANG AKU AMBIKKK... SETIAP HIDANGANNN... TAK LEBIH DARI 50GM HINGGA 100GM SAHAJAAA... UNTUK DI MAKANNN... *

* DULU JANGAN HARAP NAK MAKANNN... BUAHHH... SAYURRR... DAN ULAMMM... *
* SEKARANG AKU MESTI KENA AMBIKKK... SETIAP HIDANGANNN... TAK LEBIH DARI 50GM HINGGA 100GM SAHAJAAA... UNTUK DI MAKANNN... *

* DULU AKU BANYAKKK... MINUM AIR MANISSS... PAGIII... PETANGGG... MALAMMM... KURANG MINUM AIR MASAK PUTEH KOSONGGG... *

* SEKARANGGG... AKU MINUM AIR MANISSS... SEHARI SEKALI SAHAJA DI WAKTU PAGIII... *

* KINIII... AKU LEBIH MINUM AIR MASAK PUTIH KOSONG SAHAJAAA... DI SEPANJANG 24 JAM SEHARI TIDAK LEBIH DARI 2 LITERRR... *

DIET MAKAN MINUM 2X SEHARI

* DIET MAKAN MINUM 2X SEHARI *
* OHHH... DIET NIE MEMANG SESUAI SANGAT UNTUK DIRI AKUUU... DAN PALING AKU SUKAAA... *

* SARAPAN PAGI * √
* MAKAN MALAM * √

* TANGKI PERUT DAN USUS KUKECILLL... PALING SESUAI DENGAN CARA MAKAN MINUM BEGINIII... *

* PERUT AKUUU... TIDAK TERLALU KENYANG SANGATTT... SELEPAS MAKAN MINUM DENGAN CARA BEGINIII... *

DIET MAKAN MINUM 3X SEHARI

* DIET MAKAN MINUM 3X SEHARI *
* EMMM... DIET NIE MEMANG SESUAI UNTUK DIRI AKUUU... DAN MASIH BOLEH DI GUNA KANNN... *

* SARAPAN PAGI * √
* MAKAN TENGAH HARI * √
* MAKAN MALAM * √

* TANGKI PERUT DAN USUS KUUU... MUNGKIN SANGAT KECILLL... *

* AKU TIDAK SESUAI MAKAN MINUM 6X SEHARIII... SEPERTI MEREKA SEMUAAA... *

* TETAPI AKU HANYA SESUAI MAKAN MINUM 3X SEHARI SAHAJAAA... *

* KALAU AKU MAKAN MINUM LEBIH DARI TUUU... AKU RASA NAK TERMUNTAHHH... AKIBAT TERLEBIH MUATANNN... *

DIET MAKAN MINUM 6X SEHARI

* DIET MAKAN MINUM 6X SEHARI *
* PEHHH... DIET NIE MEMANG SANGAT MENCABARRR... BAGI DIRI AKUUU... *

* (1) SARAPAN PAGI * √
* (2) MINUM PAGI * √
* (3) MAKAN TENGAH HARI * √
* (4) MINUM PETANG * √
* (5) MAKAN MALAM * √
* (6) MINUM MALAM * √

* HEBAT BETUL PADA MEREKAAA... YANG BERJAYA HABISKAN SEMUA MENU NIEEE... *

* HARI NIEEE... AKU TRY CUBA MAKAN MINUM YANG NORMAL SEPERTI MEREKA SEMUAAA... YANG MENGAMALKAN CARA PEMAKANAN 6X SEHARIII... *

* RASA SEMPUT AKU NAK HABISKAN SEMUA MAKANAN DAN MINUMAN NIE SEMUAAA... *

* NAMPAK NYA MAKAN MINUM 6X SEHARI CARA NIEEE... TIDAK SESUAI UNTUK DIRI AKUUU... *

* SO ESOK KITA TRY CARA LAIN PULAKKK... *

MENU BEKAL BENTO LUNCH BOX MAMA & PAPA

* MENU BEKAL BENTO LUNCH BOX MAMA & PAPA *

MENU BEKAL BENTO LUNCH BOX MY BOY & GIRL

* MENU BEKAL BENTO LUNCH BOX MY BOY & GIRL *

MENU BEKAL BENTO LUNCH BOX MY BABY

MENU BEKAL BENTO LUNCH BOX

* MENU BEKAL BENTO LUNCH BOX *