GENAP 1 TAHUN

* ALHAMDULILLAHHH... *
* GENAP 1 TAHUN *

* SEKEJAP JERRR... MASA BERLALU BEGITU PANTASSS... *
* MENINGGALKAN 1001 KENANGANNN... DI DALAM HIDUP KITAAA... BERLALU PERGI MENINGGALKANNN... SAKI BAKI SISA KEHIDUPAN KITA DI DUNIA INIII... *

MENU HARI 30 BULAN KE 3 (DIET HARI YANG KE 91)

* MENU HARI 30 BULAN KE 3 (DIET HARI YANG KE 90) *

* ON DIETTT... *

* BERAT ASALLL... 160CM = 60.4KG *

* SEBELUM DIETTT... *

* SELEPAS DIETTT... *

* (1) SARAPAN PAGI *

MENU HARI 29 BULAN KE 3 (DIET HARI YANG KE 90)

* MENU HARI 29 BULAN KE 3 (DIET HARI YANG KE 90) *

* ON DIETTT... *
* BERAT ASALLL... 160CM = 60.4KG *
* SEBELUM DIETTT... *
* SELEPAS DIETTT... *

* (1) SARAPAN PAGI * √

MENU HARI 28 BULAN KE 3 (DIET HARI YANG KE 89)

* MENU HARI 28 BULAN KE 3 (DIET HARI YANG KE 89) *

* ONN DIETTT... *
* BERAT ASALLL... 160CM = 60.4KG *
* SEBELUM DIETTT... *
* SELEPAS DIETTT... *

* (1) SARAPAN PAGI * √
* 400ML SUSU NESPRAY *
* KUEY TIAU KUNG FU *

MENU HARI 27 BULAN KE 3 (DIET HARI YANG KE 88)

* MENU HARI 27 BULAN KE 3 (DIET HARI YANG KE 88)

* ONN DIETTT... *
* BERAT ASALLL... 160CM = 60.4KG *
* SEBELUM DIETTT... *
* SELEPAS DIETTT... *

* (1) SARAPAN PAGI * √
* 400ML SUSU NESPRAY CERGAS *
* 1 BIJI ROTI GARDENIA PIZZA BUN *
* 400ML AIR MASAK PUTIH KOSONG *
* 1 PINGGAN BIHUN GORENG *

* (2) MINUM PAGI * √
* 400 ML AIR MASAK PUTIH KOSONG *
* 1 BIJI LAI *

* (6) MINUM MALAM * √ (TERJEBAK MAKAN)

MENU HARI 26 BULAN KE 3 (DIET HARI YANG KE 87)

* MENU HARI 26 BULAN KE 3 (DIET HARI YANG KE 87) *

* ONN DIETTT... *
* BERAT ASALLL... 160CM = 60.4KG *
* SEBELUM DIETTT... *
* SELEPAS DIETTT... *

* (1) SARAPAN PAGI * √
* 400ML SUSU NESPRAY CERGAS *
* 1 BIJI ROTI MIGHTY WHITE CHEESE BUN *

* (2) MINUM PAGI * √
* 400ML AIR MASAK PUTIH KOSONG *
* 1 BIJI BUAH PEAR *

BERAT BADAN HILANG SEKILO - SEKILO

* BERAT BADAN HILANG SEKILO - SEKILO *
* ALHAMDULILLAHHH... *
* SEDIKIT DEMI SEDIKITTT... IA SEMANGKIN MENURUNNN... *

* TAPI ADER JUGAKKK... YANG HAMPIR BERBELAS KALIII... BERAT BADAN KU TURUN NAIKKK... *
* SEBAB UTAMA AKU TAK JAGA MAKAN MINUM KUUU... MAIN BEDAL JERRR... APA YANG ADER KAT DEPAN MATAAA... *


* 00.12.2019 = 51KG = 7X *

* 25.11.2019 = 52KG = 7X *

* 15.11.2019 = 53KG = 8X *

* 01.11.2019 = 54KG = 17X *

* 18.10.2019 JUMAAT = 55KG = 6X *

* 16.10.2019 RABU = 56KG = 15X *

* 28.09.2019 SABTU = 57KG = 10X *

* 17.09.2019 SELASA = 58KG = 8X *

* 05.09.2019 KHAMIS = 59KG = 11X *

* 24.08.2019 SABTU = 60.4KG = 1X *

* BERAT SELEPAS PUASA RAMADAN & HARI RAYA AIDILFITRI & HARI RAYA AIDILADHA = 61KG *
* BERAT SELEPAS HABIS PANTANG ANAK NO 4 = 58KG *
* BERAT SELEPAS BERSALIN ANAK NO 4 = 61KG *
* BERAT SEWAKTU MENGANDUNG ANAK NO 4 = 68KG *
* BERAT SEBELUM KAHWIN & NIKAH  = 45KG *

MENU HARI 25 BULAN KE 3 (DIET HARI YANG KE 86)

* MENU HARI 25 BULAN KE 3 (DIET HARI YANG KE 86) *

* ONN DIETTT... *
* BERAT ASALLL... 160CM = 60.4KG *
* SEBELUM DIETTT... *
* SELEPAS DIETTT... *

* (1) SARAPAN PAGI * √
* 400ML SUSU NESPRAY CERGAS *
* 1 BIJI ROTI MIGHTY WHITE FLOSSY BUN *

* (2) MINUM PAGI * √
* 400ML AIR MASAK PUTIH KOSONG *
* 1 BIJI BUAH LAI *

MENU HARI 24 BULAN KE 3 (DIET HARI YANG KE 85)

* MENU HARI 24 BULAN KE 3 (DIET HARI YANG KE 85) *

* ONN DIETTT... *
* BERAT ASALLL... 160CM = 60.4KG *
* SEBELUM DIETTT... *
* SELEPAS DIETTT... *

* (1) SARAPAN PAGI * √
* 400ML SUSU NESPRAY CERGAS *
* 1 BIJI ROTI *

* (2) MINUM PAGI * √
* 400ML AIR MASAK *
* 1 BIJI BUAH PEAR *

HARI 1 RM10 RIBU (MISI AMAL TUNAI JANJI)

* HARI 1 RM10 RIBU (MISI AMAL TUNAI JANJI) *

* DERMA KAWAN INDIAAA... RM300.00 *
* DERMA KAWAN MELAYUUU... RM500.00 *
* KENDURI DOA SELAMATTT... BELANJA KAWAN-KAWAN MAKAN MINUM KEDAIII... RM200.00 *

* BANTU KAK ZAI BELI SARAPAN PAGIII... RM22.00 *
* BANTU HAJI MURTADA BELI BARANG RUNCITTT... RM31.00 *

MENU HARI 23 BULAN KE 3 (DIET HARI YANG KE 84)

* MENU HARI 23 BULAN KE 3 (DIET HARI YANG KE 84) *

* ON DIETTT... *
* BERAT ASALLL... 160CM = 60.4KG *
* SEBELUM DIETTT... *
* SELEPAS DIETTT... *

* (1) SARAPAN PAGI * √
* 400ML SUSU NESPRAY CERGAS *
* NASI MINYAK + AYAM MERAH + ACAR *

* (2) MINUM PAGI * ○
* SKIP IF *

* (3) MAKAN TENGAH HARI * √
* 400ML AIR MASAK PUTIH KOSONG *
* KUIH MUIH + ROTI SOSEJ + SERI MUKA + BUAH MELAKA + NONA MANIS + KARIPAP KENTANG *

RM10 RIBU (MISI AMAL TUNAI JANJI)

* SEANDAI NYAAA... ANDA MENDAPAT REZEKI YANG TAK DI SANGKA-SANGKA DALAM SEKELIP MATAAA... *
* REZEKIII... HASIL BERNIAGAAA.. BONUS CABUTAN BERTUAHHH... *

* APA YANG ANDA AKAN BUATTT... SEANDAI NYA ANDA MENDAPAT DUIT SEBANYAK ITUUU... *

* RM 10 RIBU (MISI AMAL TUNAI JANJI) *
* EMMM... NAMPAK MACAM BANYAKKK... TAPI SEBENAR NYA SIKIT JERRR... DUIT TUUU... *

* BILA DAH DI BELANJA KANNN... UNTUK KEPERLUAN DAN KEGUNAAN SEHARIANNN... SEKEJAP JERRR... DUIT TU BOLEH HABIS DALAM BEBERAPA HARIII... *

* MAKLUM LAHHH... TAMBAHAN NAK CUTI SEKOLAH BULAN 12 NIEEE... PASTU DI TAMBAH ANAK 7 ORANG NAK NAIK SEKOLAH AWAL BULAN SATU NIEEE... *

* PEHHH... BOLEH PENING KEPALA DI BUAT NYERRR... *
* TAMBAHAN PULAK BILA KITA TENGAH SUSAHHH... SESAKKK... BILA SUAMI ISTERI TIADA PEKERJAAN YANG TETAPPP... *

* SEANDAI NYA AKU DAPAT DUIT SEBANYAK TUUU... AKU AKAN GUNAKAN SEBAIK MUNGKINNN... RM10 RIBU (MISI AMAL TUNAI JANJI) TUUU... *

* PERANCANGAN YANG AKAN AKU BUAT ADALAH SEPERTI YANG BERIKUTTT... INI HANYA SEKADAR JUMLAH KASAR SAHAJAAA... JUMLAH HALUSSS... TAK TAHU LERRR... MACAM MANA NANTIII... *
* TAK PASTI SAMA ADER KURANG ATAU LEBIH JUMLAH HARGA SESUATU BARANG TERSEBUTTT... *
* SO TAWAKAL DAN REDHOOO... JERRR... LERRR... *

* (1) RM 2000.00 = BUAT KENDURI DOA SELAMAT MAKAN MINUM SAUDARA MARAAA... SAHABAT HANDAIII... JIRAN TETANGGAAA... DAN BAGI DUIT BELANJA SIKIT PADA ANAK-ANAKKK... IBU BAPAAA... ADIK BERADIKKK... *
* BANTU RAKAN SEKELILING DAN RAKAN DALAM FB KUUU... DENGAN CARA BELI BARANG-BARANG YANG MEREKA JUAL SECARA LANGSUNG DAN ONLINE *

* (2) RM 5000.00 = SIMPAN DALAM ASB AKU DULU SEMPENA AKHIR TAHUN NIEEE... BAGI DIA BERANAK PINAK DALAM AKAUNNN... PASTU NAK DEKAT AWAL TAHUNNN... KELUARKAN DUIT DIVIDEN YANG TELAH AKU LABORKAN TUUU... BUAT MODAL BERNIAGAAA...
* EMMM... PASTU PANDAI-PANDAI LAH KIRA PUSING MODAL DUIT TU SEMUAAA... SUPAYA JADI BERTAMBAH BERANAK PINAK LAGIII... MENJADI LEBIH BANYAKKK... *

* (3) RM 3000.00 = BUAT BAYAR YURAN SEKOLAH ANAK-ANAK 7 ORANG DAN BELI KELENGKAPAN PERALATAN DAN PAKAIAN SEKOLAH MEREKA SEMUAAA... *
* BELI BARANG BASAH & KERING UNTUK RUMAH TANGGA KUUU... *
* PASTU NAK BAYAR SEGALA JENIS CUKAI PINTUUU... CUKAI JALANNN... CUKAI KERETAAA... *
* PASTU NAK BAYAR SEGALA JENIS BILLL... BIL AIRRR... BIL APIII... BIL ASTROOO... BIL MAXISSS... CELCOMEEE... DIGIII... PREPAIDDD... DLL *

BOSS BAGI DUIT RM100.00

* ALHAMDULILLAHHH... HARI PERTAMA KERJAAA... *
* BOSS BAGI DUIT RM100.00 *
* DUIT TUUU... BOSS SURUH ISI MINYAK KERETAAA... *

* PAPA ANAK KUUU... ISI MINYAK RM50.00 JERRR... *
* PASTU BALIK KERJAAA... DIA BAGI AKU BAKI DUIT RM50.00 TU KAT AKU UNTUK BELI LAUK-PAUKKK... KATA NYAAA... *

* RM50.00 TUUU... NILAI NYA SANGAT KECIKKK... BAGI GOLONGAN YANG BERPENDAPATAN TINGGIII... *

* BILA MASA TENGAH SENANGGG... RM50.00 SEKEJAP JER BOLEH HABISSS... DENGAN HANYA BELI SATU BARANG JERRR... SEPERTI TOPUP HANDPHONE DENGAN NILAI RM50.00 TUUU... *

* TAPIII... RM50.00 TUUU... NILAI NYA SANGAT BESARRR... BAGI GOLONGAN YANG BERPENDAPATAN RENDAHHH... MACAM AKU NIEEE.. *
* SO ESOK NAK KENA BELI BARANG SIKITTT... UNTUK KEGUNAAN SEHARIANNN... *

* BILA MASA TENGAH SUSAHHH... RM50.00 TU KENA LAH BIJAKKK... UNTUK DIGUNAKAN SEBAIK MUNGKINNN... *
* DENGAN DUIT SEBANYAK ITUUU... BOLEH BELI BERAS 5KG RM15.00... TELOR SEPAPAN RM15.00... ROTI SANDWICH KOSONG 1 BUKU RM3.00... AYAM MENTAH SEEKOR RM17.00 *

* TAPI AKU TETAP BERSYUKURRR... DENGAN REZEKI YANG ADERRR... ALHAMDULILLAHHH... SYUKURRR... NIKMATTT... *

SAKIT LEHER

* SAKIT LEHER *

* ADOIII... SABORRR... JERRR... LERRR... *
* BANGUN TIDURRR... TETIBA TENGKUK SEBELAH KIRIII... RASA SAKIT LERRR... PULAKKK... *

* TAK BOLEH NAK TOLEHHH... *
* SAKIT TERAMAT SANGATTT... *

HARI PERTAMA PAPA ANAK KU KERJA

* ALHAMDULILLAHHH... HARI NIEEE... *
* HARI PERTAMAAA... PAPA ANAK KU KERJA *
* KERJA SEBAGAIII... BURUH KASAR JERRR... *

* HARI NIEEE... KERJA KAT TEMPAT BARUUU... SEKITAR KAWASAN MUADZAM SHAH ROMPIN PAHANG DARUL MAKMUR BUAT KAWASAN LANTAI KILANG KELAPA SAWIT JERRR... *

* SEBELUM NIEEE... KERJA BURUH KAT SHAH ALAM BUAT KAWASAN KTM KERETAAPI TANAH MELAYU JERRR... *

* DULU MASA BARU-BARU KAMI BERKAHWIN DAN MENIKAHHH... *
* DIA PERNAH KERJA BURUH KASAR KAT POLITEKNIK MUADZAM SHAH BUAT SEMUA BANGUNAN TUUU... *
* SETIAP MINGGU AKU IKUT GI TAPAK PEMBINAAN MASA TU AKU BARU MENGANDUNG ANAK PERTAMA DULUUU... *

* YA ALLAHHH... YA TUHAN KUUU... *
* KAU MUDAH KAN LAH SEGALA URUSAN PERJALANAN NYAAA... PADA HARI INI DAN UNTUK SELAMA NYAAA... *

MENU HARI 22 BULAN KE 3 (DIET HARI YANG KE 83)

* MENU HARI 22 BULAN KE 3 (DIET HARI YANG KE 83) *

* ON DIETTT... *
* BERAT ASALLL... 160CM = 60.4KG *
* SEBELUM DIETTT... *
* SELEPAS DIETTT... *

* (1) SARAPAN PAGI * √
* 400ML SUSU NESPRAY CERGAS *
* NASI 100GM + SAMBAL HATI AYAM + KOBIS PUTIH + KOBIS UNGGU + TOMATO CERI *

* (2) MINUM PAGI * ○
* SKIP IF *

* (3) MAKAN TENGAH HARI * √
* 400ML AIR MASAK PUTIH KOSONG *
* KEROPOK LEKOR + PISANG GORENG + CEKODOK PISANG *

* (4) MINUM PETANG * ○
* SKIP IF *

* (5) MAKAN MALAM * ○
* SKIP IF *

* (6) MINUM MALAM * ○
* SKIP IF *

* 24 JAM *
* 1 LITER AIR MASAK PUTIH KOSONG *

BUDAK ASRAMA BALIK CUTI SEKOLAH

* BUDAK ASRAMA BALIK CUTI SEKOLAH *
* HARI NIEEE... AMBIK ANAK DARI SEKOLAH ASRAMAAA... *
* CUTI SEKOLAH AKHIR TAHUNNN... DAH PUN BERMULAAA... SELAMA SEBULAN LEBIHHH... *

* BANYAK BETULLL... SEGALA HARTA KHAZANAH DI BAWAK BALIK NYAAA... *

* PENUH SATU KERETA KUUU... DENGAN BARANG-BARANG 2 ORANG ANAK PEREMPUAN KUUU... *

* SEKOLAH MEREKA DENGAN RUMAHHH... TAK LAH JAUH SANGATTT... HANYA BERDEKATAN SAHAJAAA... *

MENU HARI 21 BULAN KE 3 (DIET HARI YANG KE 82)

* MENU HARI 21 BULAN KE 3 (DIET HARI YANG KE 82) *

* ON DIETTT... *
* BERAT ASALLL... 160CM = 60.4KG *
* SEBELUM DIETTT... *
* SELEPAS DIETTT... *

* (1) SARAPAN PAGI * √
* 400ML SUSU NESPRAY CERGAS *
* NASI + 2 BIJI TELUR + SAMBAL HATI AYAM + KOBIS PUTIH + KOBIS UNGU + TOMATO CERI *

BOSS HIDUP KAN ROTAX KERETA

* ALHAMDULILLAHHH... SYUKUR NIKMATTT... *
* DAPAT REZEKI YANG TAK DI SANGKA-SANGKAAA... *

* BOSS HIDUP KAN ROTAX KERETA *
* DULU PAPA ANAK-ANAK KU KERJA DENGAN DIAAA... MASA KERJA BURUH KASAR KAT SHAH ALAM BUAT KAWASAN KTM KERETA API TANAH MELAYUUU... *

* HARI NIEEE... DIA NAK JUMPA SEBAB ADER KERJA BARUUU... DIA SURUH KERJA BURUH KASARRR... PROJEK KAT MUADZAM SHAH ROMPIN PAHANG DARUL MAKMUR BUAT LANTAI KILANG KELAPA SAWITTT... *

* SO DIA HIDUP KAN LAHHH... ROTAX KERETA KAMIII... UNTUK MEMUDAH KAN PAPA ANAK-ANAK KUUU... PERGI KERJA DARI RUMAH KAMI NANTIII... *

SAKIT DADA

* SAKIT DADA *
* HARI NIEEE... KESIHATAN KURANG MEMUAS KANNN... *

* DAH BEBERAPA HARIII... BADAN RASA LEMAH JERRR... *
* SELURUH BADAN DAH RASA SAKITTT... AKIBAT TERLALU BANYAK BARINGGG... KAT ATAS KATIL HAMPIR 20JAM SEHARIII... *

* BEGITU LAHHH... RUTIN SEHARIAN KUUU... SETIAP HARIII... *

MENU HARI 20 BULAN KE 3 (DIET HARI YANG KE 81)

* MENU HARI 20 BULAN KE 3 (DIET HARI YANG KE 81) *

* ONN DIETTT... *
* BERAT ASALLL... 160CM = 60.4KG *
* SEBELUM DIETTT... *
* SELEPAS DIETTT... *

* (1) SARAPAN PAGI * √
* 400ML SUSU NESPRAY CERGAS *
* 1 BIJI BURGER DAGING + KOBIS PUTIH + KOBIS UNGGU *

* (2) MINUM PAGI * ○
* SKIP IF *

* (3) MAKAN TENGAH HARI * √
* 400ML AIR MASAK PUTIH KOSONG *
* NASI PUTIH + 2 BIJI TELUR + SAMBAL HATI AYAM + KOBIS PUTIH + TOMATO CERI *

* (4) MINUM PETANG * ○
* SKIP IF *

* (5) MAKAN MALAM * ○
* SKIP IF *

* (6) MINUM MALAM * ○
* SKIP IF *

* 24 JAM *
* 1 LITER AIR MASAK PUTIH KOSONG *

MENU HARI 19 BULAN KE 3 (DIET HARI YANG KE 80)

* MENU HARI 19 BULAN KE 3 (DIET HARI YANG KE 80) *

* ON DIETTT... *
* BERAT ASALLL... 160CM = 60.4KG *
* SEBELUM DIETTT... *
* SELEPAS DIETTT... *

* (1) SARAPAN PAGI * √
* 400ML SUSU NESPRAY CERGAS *
* NASI + 2 BIJI TELUR + SAMBAL HATI + KOBIS UNGGU + TOMATO CERI *

* (2) MINUM PAGI * ○
* SKIP IF *

* (3) MAKAN TENGAH HARI * ○
* SKIP IF *

* (4) MINUM PETANG * ○
* SKIP IF *

* (5) MAKAN MALAM * ○
* SKIP IF *

* (6) MINUM MALAM * ○
* SKIP IF *

* 24 JAM *
* 1 LITER AIR MASAK PUTIH KOSONG *

MENU HARI 18 BULAN KE 3 (DIET HARI YANG KE 79)

* MENU HARI 18 BULAN KE 3 (DIET HARI YANG KE 79) *

* ON DIETTT... *
* BERAT ASALLL... 160CM = 60.4KG *
* SEBELUM DIETTT... *
* SELEPAS DIETTT... *

* (1) SARAPAN PAGI * √
* 400ML AIR SUSU NESPRAY CERGAS *
* 1 BIJI BURGER AYAM + KOBIS PUTIH + KOBIS UNGU *

* (2) MINUM PAGI * ○
* SKIP IF *

* (3) MAKAN TENGAH HARI * ○
* SKIP IF *

* (4) MINUM PETANG * ○
* SKIP IF *

* (5) MAKAN MALAM * ○
* SKIP IF *

* (6) MINUM MALAM * ○
* SKIP IF *

* 24 JAM *
* 1 LITER AIR MASAK PUTIH KOSONG *

MENU HARI 17 BULAN KE 3 (DIET HARI YANG KE 78)

* MENU HARI 17 BULAN KE 3 (DIET HARI YANG KE 78)

* ON DIETTT... *
* BERAT ASALLL... 160CM = 60.4KG *
* SEBELUM DIETTT... *
* SELEPAS DIETTT... *

* (1) SARAPAN PAGI * √
* 400ML SUSU NESPRAY CERGAS *
* 2 BIJI TELUR + SELOM *

* (2) MINUM PAGI * ○
* SKIP IF *

* (3) MAKAN TENGAH HARI * ○
* SKIP IF *

* (4) MINUM PETANG * ○
* SKIP IF *

* (5) MAKAN MALAM * √
* 400ML AIR MASAK PUTIH KOSONG *
* 5 BIJI KUIH NERAM *

* (6) MINUM MALAM * ○
* SKIP IF *

* 24 JAM *
* 1 LITTER AIR MASAK KOSONG *

MENU HARI 16 BULAN KE 3 (DIET HARI YANG KE 77)

* MENU HARI 16 BULAN KE 3 (DIET HARI YANG KE 77) *

* ON DIETTT... *
* BERAT ASALLL... 160CM = 60.4KG *
* SEBELUM DIETTT... *
* SELEPAS DIETTT... *

* (1) SARAPAN PAGI * √
* 400ML SUSU NESPRAY CERGAS *
* 2 BIJI TELUR + SELOM + KOBIS PUTIH + KOBIS UNGGU *

* (2) MINUM PAGI * ○
* SKIP IF *

* (3) MAKAN TENGAH HARI * √
* 400ML AIR MASAK PUTIH KOSONG *
* NASI LEMAK *

* (4) MINUM PETANG * ○
* SKIP IF *

* (5) MAKAN MALAM * ○
* 400ML AIR MASAK PUTIH KOSONG *
* 1 BIJI LIMAU *
* 1 BIJI EPAL *

* (6) MINUM MALAM * ○
* SKIP IF *

* 24 JAM *
* 1 LITER AIR MASAK PUTIH KOSONG *

MENU HARI 15 BULAN KE 3 (DIET HARI YANG KE 76)

* MENU HARI 15 BULAN KE 3 (DIET HARI YANG KE 76)

* ON DIETTT... *
* BERAT ASALLL... 160CM = 60.4KG *
* SEBELUM DIETTT... *
* SELEPAS DIETTT... *

* (1) SARAPAN PAGI * √
* 400ML SUSU NESPRAY *
* 1 KEPING ROTI GARDENIA CANADIAN PURPLE WHEAT + 1 BIJI TELUR REBUS HANCUR + KOBIS PUTIH + KOBIS PURPLE *

* (2) MINUM PAGI * √
* 400ML AIR MASAK PUTIH KOSONG *
* 1 BIJI OREN *

* (3) MAKAN TENGAH HARI * √
* 400ML AIR MASAK PUTIH KOSONG *
* ROJAK MEE *

* (4) MINUM PETANG * ○
* SKIP IF *

* (5) MAKAN MALAM * ○
* SKIP IF *

* (6) MINUM MALAM * ○
* SKIP IF *

* 24 JAM *
* 1 LITER AIR MASAK PUTIH KOSONG *

MENU HARI 14 BULAN KE 3 (DIET HARI YANG KE 75)

* MENU HARI 14 BULAN KE 3 (DIET HARI YANG KE 75) *

* ON DIETTT... *
* BERAT ASALLL... 160CM = 60.4KG *
* SEBELUM DIETTT... *
* SELEPAS DIETTT... *

* (1) SARAPAN PAGI * √
* 400ML SUSU NESPRAY CERGAS *
* 2 KEPING ROTI GARDENIA CANADIAN PURPLE WHEAT + 2 BIJI TELUR REBUS HANCUR + KOBIS PUTIH *

* (2) MINUM PAGI * √
* 400ML AIR MASAK PUTIH KOSONG *
* 1 BIJI EPAL HIJAU *

* (3) MAKAN TENGAH HARI * √
* 400ML AIR MASAK PUTIH KOSONG *
* MEE KARI *

* (4) MINUM PETANG * ○
* SKIP IF *

* (5) MAKAN MALAM * ○
* SKIP IF *

* (6) MINUM MALAM * ○
* SKIP IF *

* 24 JAM *
* 1 LITER AIR MASAK PUTIH KOSONG *

MENU HARI 13 BULAN KE 3 (DIET HARI YANG KE 74)

* MENU HARI 13 BULAN KE 3 (DIET HARI YANG KE 74) *

* ON DIETTT... *
* BERAT ASALLL... *
* SEBELUM DIETTT... *
* SELEPAS DIETTT... *

* (1) SARAPAN PAGI * √
* 400ML SUSU NESPRAY *
* 2 KEPING ROTI GARDENIA CANADIAN PURPLE WHEAT + 2 BIJI TELUR REBUS HANCUR + KOBIS PURPLE *

* (2) MINUM PAGI * √
* 400ML AIR MASAK PUTIH KOSONG *
* 1 BIJI OREN *

* (3) MAKAN TENGAH HARI * √
* 400GM AIR MASAK PUTIH KOSONG *
* (NASI GORENG SELOM) 100GM NASI + 2 BIJI TELOR + SELOM + 2 BIJI CILI PADI + 1 BAWANG PUTIH + 1 BAWANG KECIK + 2 SUDU MINYAK *

* (4) MINUM PETANG * ○
* SKIP IF *

* (5) MAKAN MALAM * ○
* SKIP IF *

* (6) MINUM MALAM * ○
* SKIP IF *

* 24 JAM *
* AIR MASAK PUTIH KOSONG *

SIBUK KEMAS KINI GAMBAR DALAM USB

* DAH BEBERAPA HARI NIEEE... AKU TERLALU SIBUK SANGATTT... *
* SIBUK KEMAS KINI GAMBAR DALAM USB *

* TAK SEMPAT DAHHH... NAK BUAT KERJA LAINNN... *
* NGADAP KOMPUTER JERRR... LERRR... *

MENU HARI 12 BULAN KE 3 (DIET HARI YANG KE 73)

* MENU HARI 12 BULAN KE 3 (DIET HARI YANG KE 73) *

* ON DIETTT... *
* BERAT ASALLL... 160CM = 60.4KG *
* SEBELUM DIETTT... *
* SELEPAS DIETTT...*

* (1) SARAPAN PAGI * √
* 400ML SUSU NESPRAY CERGAS *
* 2 KEPING ROTI GARDENIA CANADIAN PURPLE WHEAT + KOBIS PUTIH *

* (2) MINUM PAGI * √
* 400ML AIR MASAK PUTIH KOSONG *
* 1 BIJI EPAL HIJAU *

* (3) MAKAN TENGAH HARI * √
* 400ML AIR MASAK PUTIH KOSONG *
* 100GM NASI PUTIH + 2 BIJI TELUR REBUS + SELOM *

* (4) MINUM PETANG * ○
* SKIP IF *

* (5) MAKAN MALAM * ○
* SKIP IF *

* (6) MINUM MALAM * ○
* SKIP IF *

* 24 JAM *
* 1 LITER AIR MASAK PUTIH KOSONG *

MENU HARI 11 BULAN KE 3 (DIET HARI YANG KE 72)

* MENU HARI 11 BULAN KE 3 (DIET HARI YANG KE 71) *

* ON DIETTT... *
* BERAT ASALLL... 160CM = 60.4KG *
* SEBELUM DIETTT... *
* SELEPAS DIETTT... *

* (1) SARAPAN PAGI * √
* 400ML SUSU NESPRAY CERGAS *
* 2 KEPING ROTI GARDENIA CANADIAN PURPLE WHEAT + KOBIS PURPLE *

* (2) MINUM PAGI * √
* 400ML AIR MASAK PUTIH KOSONG *
* 1 BIJI OREN *

* (3) MAKAN TENGAH HARI * √

* 400ML AIR MASAK PUTIH KOSONG *

* KUEY TIAU TOM YAM CAMPUR *

* (4) MINUM PETANG * ○

* SKIP IF *

* (5) MAKAN MALAM * ○

* SKIP IF *

* (6) MINUM MALAM * ○

* SKIP IF *

* 24 JAM *

* 1 LITER AIR MASAK PUTIH KOSONG *