MENU HARI 20 BULAN KE 3 (DIET HARI YANG KE 81)

* MENU HARI 20 BULAN KE 3 (DIET HARI YANG KE 81) *

* ONN DIETTT... *
* BERAT ASALLL... 160CM = 60.4KG *
* SEBELUM DIETTT... *
* SELEPAS DIETTT... *

* (1) SARAPAN PAGI * √
* 400ML SUSU NESPRAY CERGAS *
* 1 BIJI BURGER DAGING + KOBIS PUTIH + KOBIS UNGGU *

* (2) MINUM PAGI * ○
* SKIP IF *

* (3) MAKAN TENGAH HARI * √
* 400ML AIR MASAK PUTIH KOSONG *
* NASI PUTIH + 2 BIJI TELUR + SAMBAL HATI AYAM + KOBIS PUTIH + TOMATO CERI *

* (4) MINUM PETANG * ○
* SKIP IF *

* (5) MAKAN MALAM * ○
* SKIP IF *

* (6) MINUM MALAM * ○
* SKIP IF *

* 24 JAM *
* 1 LITER AIR MASAK PUTIH KOSONG *