MENU HARI 2 BULAN KE 1 (DIET HARI YANG KE 2)

* MENU HARI 2 BULAN KE 1 (DIET HARI YANG KE 2) *

* ON DIETTT... (1/2 JAM MAKAN = 12 JAM PUASA) & (1/2 JAM MAKAN = 12 JAM PUASA) *
* BERAT ASALLL... 160CM = 60.4KG *
* SEBELUM DIETTT... 160CM = 59.2KG = 130.4LB *
* SELEPAS DIETTT... 160CM = 59.2KG = 130.4LB *

* (1) SARAPAN PAGI * √
* 400GM AIR MILO SUSU F&N *
* 6KEPING BISKUT JACOBS WEETAMEAL *

* (2) MINUM PAGI * ○
* SKIP IF *

* (3) MAKAN TENGAH HARI * ○
* SKIP IF *

* (4) MINUM PETANG * ○
* SKIP IF *

* (5) MAKAN MALAM * √
* NASI MINYAK *
* 400GM AIR MASAK PUTIH KOSONG *

 * (6) MINUM MALAM * ○
* SKIP IF *

* 24 JAM *
* 1 LITER AIR MASAK PUTIH KOSONG *